Workout（筋トレ）– category –

どうも、綴です。 こないだの胸トレ、本当にびっくりするくらい調子が引くほど悪くて、「12時間も働いた後はもう絶対にジム行かない！」なんて大騒ぎする記事を書いたばかりなんですが……。 人間、数日経つとコロッと気が変わるものです（笑）。 本日7月11...

どうも綴です。 「仕事が忙しくても、言い訳せずにジムに行くのが本物のトレーニーだ」 フィットネス界隈ではそんなストイックな言葉が美徳とされがちですし、私自身、日々限界を超えるために自分を追い込んでいます。しかし、綺麗事だけでは片付けられな...

どうも綴です。 昨日は久しぶりに背中と脚を攻め、心地よい（というか激しい）筋肉痛が残るなか、7月5日の今日も重い腰を上げてジムへ向かってきました。 今日のターゲットは「肩（三角筋）」です。 ベンチプレス150kgという大きな壁をぶち破るためには、...

どうも綴です。 先日、ブログのなかで「大人のコンディショニング戦略としての禁酒・断酒のメリット」について熱く語りました。 お酒を抜くことで睡眠の質が上がり、翌朝の体調が軽くなるのは間違いないのですが、そうは言っても「やっぱり仕事終わりやト...

どうも綴です。 ここ最近のブログの更新や日々の生活の中で、実は少し、体と心のエネルギーが落ちているのを感じていました。 何となくやる気が起きない。ジムには行くものの、ヘトヘトになるまで追い込む気力が出ず、ここしばらくは週に1回、大好きなベン...

どうも綴です。 ベンチプレスを趣味にしているトレーニーにとって、「100kg」という大台は最初の大きな目標であり、これを突破したときの達成感は格別なものがあります。 しかし、そこからさらに120kg、130kgと重量を伸ばし、その先にある「150kg」という...

どうも綴です。 「今年こそはジムに通って体を鍛えるぞ」と決意して入会したものの、仕事が忙しくなるにつれて足が遠のき、気がつけば月謝だけを払い続ける幽霊会員になってしまっている……。 20代から50代まで、忙しい社会人の間で本当によくある悩みです...

どうも綴です。 今日は背中のトレーニングの日でした。 しかし、チンニング（懸垂）を1セット終えたところで、早くもアクシデントが発生してしまいました。 なんだか指が痛いなと思って見てみると、薬指の付け根あたりが内出血のようになっていたのです。 ...

どうも綴です。 実は、今日は中5日ぶりとなる、待ちに待った胸のトレーニングの日でした。 しかし、いざジムに行ってバーベルを握り始めてみると、どうにも調子が上がりません。 なんとなく身体の噛み合わせが悪いというか、重さをいつも以上に敏感に感じ...

今日は背中の日。 ぼちぼち、と言いながらも、バーベルを握るとやっぱり少し力が入る。 今日の記録。 デッドリフト 20kg × 10 60kg × 5 80kg × 5 100kg × 2 100kg × 2 90kg × 4 チンニング 13回 ＋ 3 10回 ＋ 3 7回 ＋ 3 ラットプルダウン 54kg × 10 54kg ...