Workout（筋トレ）– category –

どうも綴です。 今日は待ちに待った会社の休日。最近、自分でも驚くほど禁酒の習慣が続いており、アルコールを完全に抜いたことによる体調の良さを日々これでもかと噛み締めています。 以前のような朝の絶望的な胃腸の不快感や、会社に向かう途中での下痢...

どうも綴です。 今日は会社の公休日。せっかくの休みなので朝からしっかり栄養を入れて脚トレに挑んだんですが、スクワット中にちょっとしたハプニングがありました。 今回は、筋トレ中の「嫌な違和感」への対処と、背中や腰に負担をかけないための代替マ...

どうも綴です。 今日もバッチリ仕事を終えてから、そのままジムへ直行して背中を追い込んできました。 仕事終わりのジムって、行くまでは「疲れたし今日は帰ろうかな…」と一瞬頭をよぎるんですが、いざウェアに着替えてバーを握ってしまえばスイッチが入る...

どうも綴です。 まずは、今日（7月21日）の胸トレーニングの記録から。 本日の胸トレ 【バーベルベンチプレス】 60kg × 5回 80kg × 5回 130kg × 3回 130kg × 4回 120kg × 8回 120kg × 5回 【ケーブルプレス】 21.25kg × 17回 21.25kg × 12回 21.25kg × 11...

どうも綴です。 禁酒を始めて今日で17日目。仕事終わりに脳がビールを欲するあの強烈な衝動も、今や「ヴェリタスブロイ」を喉に流し込むイメージをするだけで綺麗にいなせるようになってきました。 胃の不快感が一切ないクリアなコンディションのまま、今...

どうも綴です。 禁酒を始めて今日で16日目。胃痛のない健やかな朝を迎えるのが、すっかり私の日常になってきました。内臓が軽いだけで、ジムへ向かう足取りも自然と軽くなります。 そんな絶好調のコンディションの中、今日（7月18日）挑んできたのは、全ト...

どうも綴です。 昨日（7月16日）のブログでは、「禁酒2週間」を迎えて胃の不快感が完全に消え去り、身体が劇的に大復活を遂げたお話をさせていただきました。 そして今日、7月17日。 今日は会社がお休みです！ これまでの10年間であれば、仕事が休みの日の...

こんにちは、綴（つづり）です。 昨日のブログでは、「夜勤明けのベンチプレスが激重で心が折れそうになった」という、私のリアルな敗戦記をお届けしました。中枢神経系の疲労や、先に脚トレを持ってきたことによるエネルギー切れなど、客観的に分析して「...

どうも綴です。 本業のスチール会社での勤務はシフト制ということもあり、時には夜勤をこなした後にそのままジムへ直行することもあります。日々、仕事とトレーニングの両立（コンディショニング）の難しさを痛感している50代です。 現在、私は「ベンチプ...

どうも、綴です。 昨日仕事終わりに背中トレをしましたが今日は休みだったので普段ならオフにするんですけど暇なんでジムに行きました。 今日は久しぶりに「腕メイン」のメニューです。 普段はベンチプレスをやったりチンニング（懸垂）をやったりしていれ...