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12時間激務の後にベンチプレス130kgに挑んだ絶望。体が疲れている時は「ジムに行かない」が正解だと思ったリアルな理由
どうも綴です。 「仕事が忙しくても、言い訳せずにジムに行くのが本物のトレーニーだ」 フィットネス界隈ではそんなストイックな言葉が美徳とされがちですし、私自身、日々限界を超えるために自分を追い込んでいます。しかし、綺麗事だけでは片付けられな... -
【禁酒・コンディショニング】大人がお酒を引き算して手に叩き込んだ10の劇的メリット。筋トレ・顔こけ・腹の浮き輪肉を全解決するロードマップ
どうも綴です。 「お酒をやめると人生が変わる」「健康になる」 ネットを開けば、そんな耳触りの良い綺麗事がたくさん転がっています。しかし、毎日の晩酌が生きがいだったり、仕事終わりのビールを楽しみにハードな毎日を生き抜いている大人にとって、そ... -
なぜ体を絞ろうとすると「顔だけ骸骨」になるのか？ポッチャリ体型なのに顔だけゲッソリする3つの理由と対策
どうも綴です。 「お腹の脂肪を落としたいから、少しダイエットをしよう」 そう思って食事を控えたり運動を始めたりすると、お腹の肉はこれっぽっちも減っていないのに、真っ先に「顔」から肉が落ちていく。鏡を見ると、目の周りが落ち込み、頬がコケて、... -
圧倒的な軽さ。アルコールを抜いた体がもたらす「肩トレ」の出力アップと驚くべき回復力
どうも綴です。 昨日は久しぶりに背中と脚を攻め、心地よい（というか激しい）筋肉痛が残るなか、7月5日の今日も重い腰を上げてジムへ向かってきました。 今日のターゲットは「肩（三角筋）」です。 ベンチプレス150kgという大きな壁をぶち破るためには、... -
本物のビールを超えた？無添加ノンアル「ヴェリタスブロイ」で胃腸の不調が全快して筋トレの出力が上がった話
どうも綴です。 先日、ブログのなかで「大人のコンディショニング戦略としての禁酒・断酒のメリット」について熱く語りました。 お酒を抜くことで睡眠の質が上がり、翌朝の体調が軽くなるのは間違いないのですが、そうは言っても「やっぱり仕事終わりやト... -
モチベーションの波と付き合う。久々の背中・脚トレで気づいた「やる気」を回復させる引き算の割り切り
どうも綴です。 ここ最近のブログの更新や日々の生活の中で、実は少し、体と心のエネルギーが落ちているのを感じていました。 何となくやる気が起きない。ジムには行くものの、ヘトヘトになるまで追い込む気力が出ず、ここしばらくは週に1回、大好きなベン... -
130kg・150kgの壁をぶち破る。高重量ベンチプレスに挑戦するときに私が絶対に手放さない「3つの必須ギア」とその選び方
どうも綴です。 ベンチプレスを趣味にしているトレーニーにとって、「100kg」という大台は最初の大きな目標であり、これを突破したときの達成感は格別なものがあります。 しかし、そこからさらに120kg、130kgと重量を伸ばし、その先にある「150kg」という... -
お酒をやめると人生が変わる？禁酒がもたらす驚異のメリット5選と大人のコンディショニング戦略
どうも綴です。 一日の仕事を終えた後のビール、トレーニングで汗を流した後のハイボール、あるいは大自然に囲まれたキャンプの夜に焚き火を眺めながら嗜むウイスキー。 これらは、大人の男にとって格別の至福の時間であり、日々のストレスをリセットする... -
仕事帰りのジムが続かないサラリーマンへ。意志の力に頼らず「筋トレを習慣化」する3つの仕組み
どうも綴です。 「今年こそはジムに通って体を鍛えるぞ」と決意して入会したものの、仕事が忙しくなるにつれて足が遠のき、気がつけば月謝だけを払い続ける幽霊会員になってしまっている……。 20代から50代まで、忙しい社会人の間で本当によくある悩みです... -
軽SUVで始めるソロキャンプ。初心者が最初に直面する「荷物載らない問題」を解決する引き算のパッキング術
どうも綴です。 アウトドアやソロキャンプに興味を持ち、軽SUV（ハスラーなど）やコンパクトカーで「さあ、出かけよう！」となったとき、誰もが最初に直面する高い壁があります。 それが、持っていきたい道具が多すぎて「車に荷物が載りきらない問題」です...